Sport is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, het heeft ook een positief effect op je mentale welbevinden. In deze blogpost lees je wat sporten precies met je lichaam en geest doet.
Lichamelijke veranderingen
Wanneer je begint met sporten, zal je lichaam in eerste instantie aanpassingen moeten maken om te kunnen presteren. Dit kan betekenen dat je spieren groeien en sterker worden, of dat je uithoudingsvermogen toeneemt. Naarmate je vaker gaat sporten, zullen deze aanpassingen steeds sneller gaan en zullen ze ook blijvend zijn.
Naast deze directe veranderingen in je lichaam, heeft sport ook allerlei indirecte gezondheidsvoordelen. Zo is het bewezen dat regelmatig sporten het risico op hart- en vaatziekten vermindert, diabetes type 2 voorkomt en helpt bij het afvallen. Ook kan sport helpen bij het verminderen van stress, angst of depressieve gevoelens. Kortom: er zijn tal van goede redenen om te gaan sporten!
Geestelijke veranderingen
Regelmatig sporten heeft vele voordelen, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest. Dit komt doordat wanneer je sport je lichaam endorfines aanmaakt. Endorfines zijn stoffen die ervoor zorgen dat je je gelukkig en ontspannen voelt. Bovendien kan sporten helpen bij het verminderen van stress en angst. Ook kan het je helpen bij het beter slapen. Al deze factoren samen zorgen er dus voor dat regelmatig sporten echt goed is voor je geestelijke gezondheid!
Sociale veranderingen
Als je begint met sporten, zal je lichaam snel aanpassingen gaan maken. Je spieren zullen groeien en sterker worden, je hart en longen zullen efficiënter gaan werken en je uithoudingsvermogen zal toenemen. Maar dat is niet alles: regelmatig sporten heeft ook invloed op je humeur, je energielevel, je slaapkwaliteit en zelfs op hoe goed je denkt.